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助力高考,，趣味減壓
——武漢市第一商業(yè)學(xué)校心理團(tuán)輔進(jìn)課堂
隨著技能高考一天天臨近，我校16級學(xué)生紛紛進(jìn)入緊張的沖刺階段,。為幫助畢業(yè)班學(xué)生緩解考前壓力,，提高學(xué)習(xí)效率，我校心理咨詢中心杜民憶老師,、徐硯穎老師為16中餐班全體同學(xué),，策劃了一次妙趣橫生的心理團(tuán)輔活動。并在該班班主任余潤喜老師的幫助下,，于4月15日第七節(jié)課順利實施,，取得圓滿成功,。
此次活動由從易到難的三個小游戲："熱身手指操"、"打開身體"和"解手環(huán)"組成,，旨在通過身體運動,，幫助學(xué)生放松心情，緩解壓力,。
熱身手指操要求學(xué)生根據(jù)屏幕提示,，一邊念詞一邊用手做出相應(yīng)動作。待學(xué)生熟悉規(guī)則后,，逐步加快速度,。
"打開身體"游戲，以組為單位進(jìn)行,。每組推選一人為觀察者,，其余為表演者，表演者中有一人為領(lǐng)舞,，由他（她）確定表演動作,，其余表演者需與領(lǐng)舞做相同動作，每二十秒變換一次,。而觀察者的任務(wù),，就是要通過細(xì)致觀察找出領(lǐng)舞。伴隨音樂,，同學(xué)們很快進(jìn)入了游戲狀態(tài),。起初，觀察者毫無頭緒,，全憑直覺猜測,，但隨著游戲的推進(jìn)，觀察者漸漸發(fā)現(xiàn),，每次變換動作時,，大家的眼神和下意識動作往往暗藏著找出領(lǐng)舞的線索。終于在不斷摸索總結(jié)中,，觀察者成功找出領(lǐng)舞的時間越來越短,。
"解手環(huán)"游戲，首先需要全組同學(xué)手牽手圍成一個圈,，并記住自己左右兩邊的同學(xué),，然后閉上眼睛，向中心方向轉(zhuǎn)三圈,，自由交換位置,，待老師喊停后，所有同學(xué)站在原地，睜開眼睛并牽住剛才站在自己左右兩邊的同學(xué),，要求所有人在不松手的情況下,，使隊形再次變成最初的圓圈。一開始,，同學(xué)們都自顧自地解著自己身邊的結(jié),，結(jié)果卻越解越亂。很快大家意識到要想更快地解開手環(huán),，需要協(xié)調(diào)配合,，把勁往一處使。于是大家自發(fā)選出了領(lǐng)導(dǎo)者,，由他統(tǒng)籌調(diào)度,，其他同學(xué)積極配合,，找到了正確的方法,，不僅解開手環(huán)的時間大大降低，團(tuán)隊的默契度與歸屬感也有了顯著提升,。
在活動最后,，咨詢室的老師還為學(xué)生們準(zhǔn)備了幾條簡單易行的減壓小貼士，例如吃巧克力或反復(fù)咀嚼口香糖有助于放松心情,，此外一些打開身體的小活動也能有效緩解焦慮,。
校心理咨詢室供稿